Смартфоны, планшеты и прочие гаджеты стали частью повседневности: они помогают в учебе, работе, общении и отдыхе. Однако, как и в любых других областях, чрезмерное использование может иметь негативные последствия для здоровья и безопасности.

 Исследования связывают длительное и постоянное использование гаджетов с повышенным уровнем тревоги, депрессией, импульсивностью, качеством сна, эмоциональной нестабильностью, повышенным уровнем стресса, малоподвижным образом жизни и ухудшением пищевого поведения.

 Воздействие синего спектра света, излучаемого гаджетами, снижает выработку мелатонина и ухудшает качество сна.

Смартфоны, планшеты и прочие гаджеты стали частью повседневности: они помогают в учебе, работе, общении и отдыхе. Однако, как и в любых других областях, чрезмерное использование может иметь негативные последствия для здоровья и безопасности.

 Использование мобильных устройств во время вождения приводит к повышению риска аварий и травм.

 Рекомендации для умеренного и безопасного использования гаджетов:     • создавать «свободные зоны (время)» от устройств – спальня, обеденный стол, где гаджеты не используются;

• отключить ненужные уведомления, чтобы снизить количество отвлечений и проверок;

• встречаться вживую и посещать офлайн встречи, поощрять их у подростков;

• больше двигаться и заниматься физической активностью;

• отводить конкретное время для отдыха от экранов, например, минимум за час до сна;

• устанавливать лимиты экранного времени с помощью приложений;

• использовать режимы контроля контента и длительности использования гаджетов для детей.