В зимнее время мы спим и просыпаемся тяжело, это связано с выработкой мелатонина и кортизола.

— Это два совершенно разных вещества в организме: кортизол нас будит, мелатонин наоборот — дает заснуть. Если глобально говорить, то человеческий организм циркадный: солнце встало — все пошли работать, солнце село за горизонт, стало темно — все пошли спать, — рассказал старший преподаватель кафедры фармакологии Института фармации и медицинской химии Пироговского университета Минздрава России Андрей Кондрахин. 

Но у нас есть электрический свет, есть телевизоры и телефоны — мы с легкостью этот ритм сбиваем. 

Как почувствовать себя выспавшимся, можно ли отоспаться впрок и как облегчить зимние подъемы — читайте в наших карточках 

Больше о здоровых привычках читайте на нашем портале.

... Читать дальше »

Чтобы получать медицинскую помощь по ОМС полном объеме необходимо прикрепление к поликлиники (без прикрепления можно получать только медпомощь в экстренной и неотложной форме).

Если вы переехали в рамках одного региона (субъекта РФ), то менять страховую не требуется, надо только прикрепиться к поликлинике по новому месту проживания (пребывания).

Если вы переехали в другой регион:
Узнайте, работает ли ваша страховая компания в регионе, куда вы переехали. Если работает —попросите зарегистрировать полис ОМС в новом регионе страхования
Если страховая компания не работает в новом регионе или вы хотите её поменять, выберите новую страховую из представленных в регионе (http://www.ffoms.gov.ru/documents/registry/CMO/)
Прикрепитесь к ближайшей или другой удобной поликлинике по новому месту жительства

Все перечисленные процедуры: смены страховой и прикрепления к поликлиники доступны через «Госуслуги» (https://gosuslugi.ru/600770 ... Читать дальше »

Завершаем нашу рубрику «Новый год с Семейным доктором» историями о главном украшении каждого дома в новогодние праздники - Ёлке.

Миф. Есть фирмы, которые вовсе не выпускают жестких щеток. Потому что жесткие щетки, особенно при неправильной технике чистки зубов, могут испортить эмаль. Тут определяющим моментом на самом деле является не жесткость или мягкость щетки, а количество и плотность щетинок. Хорошо, если их много и пучки плотные.

Благодарим врача стоматолога-терпевта Стоматологического центра Мягкову Оксану Николаевну (https://www.fdoctor.ru/vrach-myagkova-oksana-nikolaevna/?utm_source=telegram&utm_medium=smm) за предоставленную информацию.

Научный сотрудник лаборатории психогигиены и психопрофилактики НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Минздрава России Татьяна Кабанова рассказала о возможных путях (а иногда — компромиссах) решения семейных новогодних проблем.

— Время праздников – отличный момент для проявления чувств. Выразите свою благодарность и признание близким, пусть каждый родной вам человек почувствует, что его вклад в вашу жизнь важен и ценен, — посоветовала Татьяна Кабанова.

Кроме того, энергичные прогулки на свежем воздухе не только помогут вернуться в нужную форму (после застолья), но и поднимут настроение.

Подробнее о том, как избежать ссор с семьей в новогодние праздники — смотрите в наших карточках 

А о том, чем можно заменить алкогольные напитки за праздничным столом, смотрите на сайте ТакЗдорово (https://www.takzdorovo.ru/stati/chem-zamenit-alkogolnye-napitki-na-prazdnichnom-stole/)

... Читать дальше »