Витамин D называют самым важным и иногда именуют «королем». Вы наверняка слышали, что он «производится» непосредственно в нашем организме, когда мы гуляем под солнцем. Ближе к середине осени и, тем более, зимой мы практически полностью перестаём добирать витамин D из солнца. Это одна из причин того, почему нас преследует осенняя хандра. Раньше считалось, что этот витамин требуется для правильного формирования костей, но сегодня ученые сделали вывод, что «сфера деятельности» витамина Д гораздо шире.

Функции витамина D в организме:
Костная система: главной функцией витамина D является усвоение магния и кальция, которые требуются для формирования и развития зубов и костей. Также стимулирует усвоение кальция в почках и кишечнике. Кроме того, увеличивает приток кальция к костям и зубам, способствуя их укреплению.

Рост клеток: витамин D принимает участие в процессе роста и развития клеток. Гормон кальциферол защищает организм от зл ... Читать дальше »

Осень в самом разгаре, на улице холодно и мокро, начинается период респираторных заболеваний. Самое время поддержать организм витаминами, и лучший способ – включить в рацион сезонные фрукты. 

Октябрь – пора:
Яблок и груш, ценных источников клетчатки и флавоноидов. В этих плодах есть также витамин С, который помогает организму в борьбе с инфекциями, витамины группы В и витамин К. В яблоках много калия, а в груше – кобальта. 

Киви – еще один богатейший источник витаминов С и К.

 Хурмы. Этот плод содержит большое количество антиоксидантов и минералов. 

 Сливы. Они содержат антоцианы.

Инжира, который повышает устойчивость организма к простуде, также он обладает противовоспалительным и жаропонижающим действием.

Айвы. Она хорошо влияет на иммунитет благодаря высокому содержанию витамина С, а ... Читать дальше »

Профилактика против гриппа - это в первую очередь ведение здорового образа жизни — правильное и здоровое питание, тщательная гигиена, физическая нагрузка, укрепление иммунитета, отказ от алкоголя, курения и прочих вредных привычек, полноценные сон и отдых и т.д. Иммунитет человека — это сложный механизм, который зависит не только от физических факторов, но и от эмоциональных, психологических.

10 профилактических мер от гриппа:
1. Одной из важных мер профилактики заболевания гриппом является вакцинация. Делать прививку необходимо до начала эпидемии, чтобы успел сформироваться иммунитет к болезни. Иммунитет после вакцинации вырабатывается в течение 2-3 недель.
2. Медицинская маска - это эффективная мера профилактики распространения инфекции.
3. Сбалансированное питание: витамины, минералы и другие полезные вещества дадут силы вашему организму противостоять опасной инфекции. Вам понадобятся аскорбиновая (цитрусовые, яблоки, шиповник), селен (каши, ... Читать дальше »

Неприятный запах изо рта - это явление, с которым сталкивается каждый, будь то собственный или «амбре» от собеседника. И в первом, и во втором случае несвежее благоухание способно испортить не только отношения с окружающими, но и значительно снизить самооценку.
 
Галитоз, так называют специалисты неприятный запах изо рта, может иметь, как физиологическую, так и патологическую природу. Запах не может возникнуть из неоткуда. Главная причина его появления – размножение бактерий, которые образуются на деснах и языке. 
 
Своими силами справиться с неприятными запахами возможно, соблюдая базовые правила:
-  уход за полостью рта должен быть качественным;
-  минимизировать употребление продуктов, которые приводят к обезвоживанию ротовой полости;
-  аккуратно относиться к монодиетам;
-  не злоупотреблять алкоголем и курением.
 
«Если причина галитоза не в количестве и к ... Читать дальше »

Главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России, руководитель лаборатории поликлинической терапии НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России, кандидат медицинских наук Любовь Дроздова рассказа о правилах приема лекарств.

— Многие люди не задумываются о том, чем запивают лекарства, и выбирают случайные напитки — от кофе до алкоголя. Это может иметь серьезные последствия: химические компоненты напитков взаимодействуют с лекарствами, изменяя их эффективность или вызывая побочные эффекты, — подчеркнула Любовь Дроздова.

Чистая вода — лучший напиток для запивания лекарств. Она не вредит действующим веществам в лекарствах и позволяет избежать возникновения рисков там, где они нужны меньше всего — в процессе лечения.

— Рекомендуется использовать воду в объеме примерно 100-150 мл, так как это оптимальный подход для достижения наилучших результатов от лечения. Заботьтесь о своем здоровье, выб ... Читать дальше »