Когда живот становится похож на воздушный шар, а внутри все урчит и бурлит – это не просто неловкость, а сигнал разобраться в причине! 

Вместе с руководителем Центра гастроэнтерологии, врачом-гастроэнтерологом, д.м.н. Пироговой Ириной Юрьевной  (https://www.fdoctor.ru/vrach-pirogova-irina-yurevna/?utm_source=telegram&utm_medium=smm)выясняем, что провоцирует вздутие и газообразование, как от них избавиться и вернуть легкость.

▶️Возможные причины
- Потребление продуктов, вызывающих брожение – капусты, бобовых, черного хлеба, газированных напитков.
- Непереносимость лактозы – вздутие после молочных продуктов.
- Глотание воздуха – быстрая еда, разговоры за столом, жевательная резинка.
- Дисбактериоз – нарушение баланса микрофлоры кишечника.
- Стрессы, синдром раздраженного кишечника – повышенная чувствительность кишечника.
- Малоподвижный образ жизни – замедляет работу кишечника, вызывая застой газов.

▶️Что можно сделать
- Скорректировать рацион. Ограничить прием продуктов, вызывающих брожение, добавить клетчатку.
- Перейти на альтернативные продукты, если подтверждена непереносимость лактозы.
- Не разговаривать за столом, отказаться от жвачки, трубочек.
- Заняться восстановлением микрофлоры при помощи пробиотиков и правильного питания.
- Увеличить активность. Гулять после еды и добавить регулярные легкие упражнения.

▶️Когда пора к гастроэнтерологу?
Если вздутие сопровождается болями, нарушением стула, тошнотой, потерей веса или становится постоянным спутником – запишитесь на консультацию к гастроэнтерологу (https://www.fdoctor.ru/gastroenterolog/?utm_source=telegram&utm_medium=smm).