Главный внештатный гериатр Минздрава России Ольга Ткачева рассказала о правилах, которые помогают дожить до 120 лет.

— Важно регулярно двигаться, причем такая активность может быть связана как с ежедневными прогулками в быстром темпе, так и, например, с садоводством, — Ольга Ткачева.

Другие особенности образа жизни:

Наличие цели в жизни: это может быть любимое дело, волонтерство, культурные мероприятия или воспитание внуков;

Низкий уровень стресса: его можно достигать регулярными практиками для уменьшения стресса, такими как молитва, медитация или сиеста;

Правило 80%: прекращать есть, когда желудок наполнен на 80%;

Растительная диета: основу рациона составляют такие полезные продукты, как овощи, фрукты, бобовые, цельные злаки;

Злоупотребление алкоголем не способствует долгожительству;

Семья на первом месте: забота о пожилых родителях и преданность партнеру;

Правильное окружение: важно поддерживать социальные связи, способствующие здоровому образу жизни.